1400 kcal

[...] kcal - 4 trening silowe tygodniowo - masa ciala 55kg - 5 posilkow dziennie chcemy uzyskac na poczatek delikatna nadwyzke kaloryczna, czyli ok. 200 kcal wiecej dziennie = 1400 kcal tygodniowo, czyli lacznie 16800 kcal tygodniowo. mamy 4 dni treningowe DT i 3 dni nietreningowe DNT: 2x DT po 2500 kcal 2x DT po 2600 kcal 2x DNT 2200 kcal 1x DNT [...]

[...] kcal - 4 trening silowe tygodniowo - masa ciala 55kg - 5 posilkow dziennie chcemy uzyskac na poczatek delikatna nadwyzke kaloryczna, czyli ok. 200 kcal wiecej dziennie = 1400 kcal tygodniowo, czyli lacznie 16800 kcal tygodniowo. mamy 4 dni treningowe DT i 3 dni nietreningowe DNT: 2x DT po 2500 kcal 2x DT po 2600 kcal 2x DNT 2200 kcal 1x DNT [...]

[...] Pozniej zeby jakos to zbilansowac wypilam miarke odzywki bialkowej i zjadlam troche rodzynek. Ale ilosc masla (kcal) mnie przybila. Czyli na sniadanie wjechalo ... ponad 1400 kcal {{:-( (Jasne, moglabym o tym tutaj nie pisac - ladnie by wygladalo, ze idealnie trzymam miske od ponad 3 tygodni...ale hmm jestem tylko czlowiekiem, ktory ze [...]

Udało mi się zachować dziś bilans kaloryczny i mimo obaw 1400 kcal jak na razie styka, a nawet jest nadmiar. Ćwiczyłam dziś 1h Cardio rano + 1h brzuch po południu. Czy w dni kiedy będę ćwiczyć tylko Cardio ściąć 100 kcal? Myślę, że jak dziś tak dobrze poszło, to da radę, a to chyba dobrze tak urozmaicać. Myślę, że 6 posiłków w ciągu dnia będzie [...]

Napisałam super długie info o tym jak mi idzie i z serią nowych pytań, ale wszystko wcięło. Dlatego napisze w skrócie w formie pytań: - dieta 1400 kcal odbiła się nieposkromionym głodem, przechodze na 1800 kcal: białka 1,7g/kg, tłuszcze 1g/kg, węglowodany 2,5g/kg - dużo tych węgli(w większości to złożone, chyba, że po treningach, to tez proste), [...]

Dodam że jeszcze parę miesięcy temu pisałem że nie wyobrażam sobie tyle jeść bo po zwiększeniu kalorii z 1400 na choćby 2000 a później na 2500 nie mogłem sobie poradzić po jedzeniu i nie mogłem się ruszać.teraz czuje że ten metabolizm się ładnie podkręcił bo jem obecnie te 3200 kcal i jakoś tego już nie czuję na żołądku i funkcjonuje normalnie a [...]

[...] preparaty : 5-HTP (aktualnie), Therm – Line II, Therm Line Forte, L-Tyrozyna, Linea, jakiś wspomagacz z Rossmana 3-dniowy Stosowane wcześniej diety : 1000 kcal, 1200 kcal, 1400 kcal, dieta kopenhaska Jestem gotowa na wszystko, nastawiona pozytywnie do pracy nad własnym ciałem, dobrze doradzicie to zrobię wszystko tak jak powinno być wreszcie:) [...]

[...] kalorii. Całkowita 2200. Pracuje jako nauczycielka w przedszkolu. Kilka miesiecy temu po konsultacji z dietetykiem i analizie składu ciała (33% tłuszczu) rozpoczęłam dietę 1400 kalorii plus w dni ćwiczące około 400 więcej. Plus trzymanie sie makro. Zauważyłam spadek ok 3 centymetrów w talii i 2 w biodrach. Wolny spadek ale mnie zadowala. Widze [...]

[...] 53 - 54 kg wychodzi tych kalorii pomiedzy 1600 a 1700 kcal (liczylem w pamieci). I tego powinna sie trzymac. Teraz juz widze ze sie nie zrozumielismy:P Napisalem ze dieta 1400 kcal moze byc, ale tylko dlatego ze nie wiedzialem ze malibu sie z nia zle czuje i ze nie jest ta dieta dobrze zbilansowana. Roznica 300 kcal w ciagu dnia to czesto [...]

[...] slabo jest , dlatego tez dieta nieliczona dokladnie bo nie mam dostepu do potreningu , w weekend nadrobie kcal z wczoraj i przedwczoraj ( 3200 i 3000 bylo , do odrobienia 1400 kcal ). Trening: Nogi Bardzo dobry trening , pompa taka se ale wycisk byl dropsety daly popalic m jestem zadowolony . W RDL niestety w ostatniej serii lekki dyskomfort w [...]

Udało mi się zachować dziś bilans kaloryczny i mimo obaw 1400 kcal jak na razie styka, a nawet jest nadmiar./FAJNIE Ćwiczyłam dziś 1h Cardio rano + 1h brzuch po południu. /NIE ZA DLUGO KATUJESZ TEN BRZUCH? Czy w dni kiedy będę ćwiczyć tylko Cardio ściąć 100 kcal? Myślę, że jak dziś tak dobrze poszło, to da radę, a to chyba dobrze tak urozmaicać. [...]

- dieta 1400 kcal odbiła się nieposkromionym głodem, przechodze na 1800 kcal: białka 1,7g/kg, tłuszcze 1g/kg, węglowodany 2,5g/kg - dużo tych węgli(w większości to złożone, chyba, że po treningach, to tez proste), ale chyba styknie ? Chodzi mi tu bardziej o rozkład, a nie kaloryczność. /IMO ZA DUZO KALORII - Godninną jazdę na rowerku stacjonarnym [...]

[...] Nie jestem pewna czym dobijać w niskie dni - czy tłuszczem czy białkiem, potestuję na czym mi lepiej. Drugi miesiąc myślę, żeby ciachnąć do 1500 kcal, trzeci miesiąc do 1400 kcal. Potem przerwa na ok. 1700 kcal. Iza jak zajrzysz to napisz co o tym sądzisz :-) Trening póki co robię ten różowo hantlowy, ale myślę nad zmianą, widać mojej [...]

Ok coś źle zrozumiałam, dziękuję za sprostowanie :-) Czyli: 1400 kcal BTW 155/40/105- 3dni 1500 kcal BTW 155/40/130- 1 dzień.

[...] szrugsy leżąc jak widać też sie robi i jest to ćwiczenie całkowicie izolujące m. czworoboczne. Adrian to był maks Skodzio zobaczysz jak utrzymać bf 8% jedząc omlety 1400 kcal shooter3 mam mocne tricepsy i słabą klatkę. Wszystkie moje ciężkie wyciski tak wyglądają. Asekurant to mój kolega, ćwiczy ze mną od marca więc trochę [...]

[...] prosze o jakies mozliwe poprawki , cos dodac cos ujac , wszelkie sugestie beda mile widziane Dziennie 4 posilki zapotrzebowanie okolo 2100 kcal ale z wyliczen mi wyszlo 1400 nie liczac warzyw i jednej porcji bialka po treningu Posilek 1 10 bialek jaj 2 zoltka 15 gr rodzynek 10 slodzikow 5 gr kakao Posilek 2 200 gr piersi z kury 50 gr ryzu [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f4cb4d3e12840029fcb62a362be4e36.jpg podliczam sobie tak z ciekawosci czasem miske.... WNIOSEK _ fajnie bo instynktownie krece sie kolo 1300-1400 kcal.....nie przekraczam 50 tluszcy i 100-120 bialka .....w sumie jak na mnie ...niezle ..choc jak by pwenie policzyc zielone u mnie ( pomidory + marchewka - jako [...]

[...] wyrzucenia, to złe żródło tłuszczy. kostka bulionowa do wyrzucenia, to sama chemia poza tym warto się zastanowić nad sensownością rozbijania .. no i nie wiem jak określić 1400 kcal.. na 6 posiłków tu wypowiez dietetyka lukaszak odnosząca się do podaży kcal na poziomie 1800-1900 dla wielu osób konsumpcja posiłków zawierających mniej niż 350-400 [...]

[...] silowym dzien sredni - 1600 kcal, ww 50-60g okolotreningowo (owoce), ewentualnie do sniadania (owiec lub ryz lub komosa) dni z GPP i dni z interwalem/aero dzien niski - 1400 kcal, ww do 10g, czyli ww 0, tylko tyle co wpadnie dni bez treningu treningi plan taki jak dostalam od OBI dzien1 trening silowy + interwal dzien 2 trening silowo - [...]

[...] silowym dzien sredni - 1600 kcal, ww 50-60g okolotreningowo (owoce), ewentualnie do sniadania (owiec lub ryz lub komosa) dni z GPP i dni z interwalem/aero dzien niski - 1400 kcal, ww do 10g, czyli ww 0, tylko tyle co wpadnie dni bez treningu treningi plan taki jak dostalam od OBI dzien1 trening silowy + interwal dzien 2 trening silowo - [...]